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亚麻仁油香拌蔬食的做法计划

2022-01-15 来源:

亚麻仁油香拌蔬食的做法

第一道冷压制造而成的亚麻仁油含有丰富的omega-3每天少量的摄取对人体有非常好的帮助可算是养生的圣品~对于女孩儿们更是帮助大除了有丰富的抗氧化功能~好的油适量摄取也能维持皮肤的光泽度(让妳不化妆也很水喔^^)~女孩儿们是不是特别容易在经期前后有经期症候群呢!适量摄取能达到改善喔^^分享一道凉拌好吃又健康的蛤蛎亚麻仁油香拌五行蔬食喔...冰凉凉的也很好吃喔

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材料

蛤蛎300g

黑豆60g

毛豆仁约100g

玉米罐头1/3个

红萝卜1/3条

坚果50g

马英九更上前拥抱超过两分钟 盐适量

蒜粒粉适量

干燥巴西里适量

亚麻仁油1大匙

香油1/2小匙

黑胡椒粒适量

做法

1蛤蛎加上姜片约2~3片和少许米酒进电锅蒸约10分钟至蛤蛎开,放凉后取出蛤蛎肉备用。蛤蛎汤不要倒掉喔!拿来炒青菜就不需额外再加水,只需加一点盐就很美味了喔!红萝卜切丁,坚果烤香后切碎备用。

2黑豆泡软后沥干水分,加上毛豆仁+红萝卜丁放进电锅蒸约一杯水的时间。蒸熟后沥干水分,放凉后加进蛤蛎肉、坚果碎粒,再加进玉米粒,放适量盐、蒜粒粉、黑胡椒粒、干燥巴西里,再倒进亚麻仁油、香油拌匀即可食用~也可以放进冰箱当凉菜喔^^

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