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木纹晚上说梦话是病吗 人睡觉为什么会说梦话

2020-09-17 来源:
晚上说梦话是病吗 人睡觉为什么会说梦话 文章简介:睡觉的时候说梦话虽然是很多人都经历过的事情,然而,有些人难免会担心说梦话是种不健康的表现,那么,人睡觉为什么说梦话?睡觉讲梦话是什么原因?来看看人睡觉为什么说梦话吧。

人睡觉为什么说梦话目前的猜测

目前还没有定论,不过,神经研究给出的猜测是:大脑语言中枢在睡眠时活动的结果。研究表明,人在睡着后,大脑皮层虽然处于广泛抑制的状态,但由于各种中枢被抑制的程度不同,并不表示大脑会完全进入休息状态。

而且入睡后,我们会进入浅睡期和深睡期,随着睡眠深一阵、浅一阵的变化,不同的神经中枢也会相应在兴奋、抑制的两种状态间切换。当语言中枢处于兴奋状态时,就可能会在睡眠状态中说出话来。

经常说梦话

1.可能与精神因素有关

有部分心理学者认为,长期说梦话的人,通常经常会有说梦话情况的人,多半是那些平时不怎么敢表达自己、小心翼翼的人,这类人习惯压抑自己的想法至潜意识,然后会通过说梦话表现出来。

如果这一段时间,说梦话频繁发生,那么,需要回忆下是否是自己压力过大,精神紧张等等,致身心过于疲劳而造成睡眠中说梦话的。

2.也可能是肝火旺盛

经常在睡梦中会讲梦话的人,也可能是心火过旺,肝火过热所致。在身体方面会表现出口气,喉干舌燥,脾气大等等症状出现,当然了,如果平时压力大,脾气大是很容易导致肝火上升的。

其他的一些因素

1.睡前过量运动

比如在睡觉之前,进行了大量的体力,或是脑力活动,导致在睡着后大脑神经仍处于过度兴奋的状态,晚上就容易说梦话了。

2.过量饮咖啡或茶

尤其是在傍晚,过量饮用咖啡,或是喝茶,很容易引起夜间失眠,或是讲梦话,平时就容易出现睡眠障碍的人,最好在下午2点后就要少饮用这些刺激的饮品。

3.睡眠环境不好

睡眠环境不好,也可能会造成梦话的产生,比如房间的太亮,开灯睡觉,床什么的不太舒适,室内温度太高或太低等等。

小贴士

在生活中,很多人多少都说过梦话,虽然这是睡眠障碍的一种表现,但实际上对健康并没有多大的影响,不需要特殊的治疗,说梦话不是病,调整好心态最关键。

睡觉说梦话要怎么改善睡前要保持放松

在睡觉之前的至少2小时内,不要进行激烈的体力运动,工作之类的问题也不要放在晚上来处理,尽量保持放松的状态,可以通过阅读、听轻音乐等等方法来避免脑神经过于兴奋。

不要吃刺激食物

晚餐一定要吃得科学。不要吃得太饱,也不要饿着肚子睡觉,以七八分饱为宜,且最好将晚餐安排在6点左右,别吃得太晚,同时,要注意不要吃刺激的食物,如肥肉,辣椒,咖啡等等,吃清淡且易消化的食物。

良好的睡眠环境加之北京新机场的建设

最好不要养成开灯睡觉的习惯,如果觉得关灯后,窗外仍有刺激的光线,可以拉上窗帘,或是戴上眼罩;此外,把房间内能影响你入睡的东西统统移走,手机什么的睡前少玩些。

在清晰环境中运动

经常在空气好的环境里做做运动,运动量不能过分,保持在半小时左右,让身体稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量。可以经常散步,有利于补阳气。

睡觉前用热水泡脚

可以每天在晚上睡觉之前,巴里正式公开亮相休斯顿用热水泡泡脚,水凉了要及时加热水,以保持水的温度,大概泡20分钟左右,让身体有些微汗就好。

睡觉做做按摩

睡前用手机按摩按摩头皮,用十指向后梳头十几下,或者用个小木梳梳理下头皮,每次大约3分钟,然后上往下推小肚子200下左右,以自己感觉舒服为好。

吃些安神的食物

睡眠障碍的人要多吃些能帮忙安神的食物,如牛奶,小米,桂圆,大枣等等,肝火旺盛的人要注意情绪方面的调整,可吃些清热降火的食物,如菊花茶,新鲜的蔬菜等等。


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