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助睡眠饮食方失眠必须多吃水果

2022-01-15 来源:

助睡眠饮食方 失眠必须多吃水果

你妈喊你回家看看”、“连自己的职业方向都无法自我决断的男人 :慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效。

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

现在生活压力越来越大

,睡眠不好也成了大家的一个常见问题。睡眠不好,会使人头昏脑胀、全身无力。失眠看似是小病,但对人们生活有着很大的影响。有没有简单有效的方法可以防治失眠?生活家特别为您推出关于睡眠问题的系列文章,希望您能走出失眠的阴影,拥有一个美丽香甜的梦!

意大利科学家研究发现葡萄可帮助睡眠

近日,据美国哥伦比亚电视台(CBS)报道,意大利科学家公布了一项新发现:吃葡萄可能有助于睡眠。

报道称,研究人员共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号,黎明时下降则是醒来的信号。

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